Дикий приступ паники

fobiiЗдравствуйте. Я тут заболела и вдруг ощутила дикий приступ паники, находясь дома три дня…. страшно, тесно… истеричное состояние… знакомая подруга-медик дала пару таблеток Феназепам — помогло, стало полегче, но нельзя привыкать.. Просыпаясь утром — тревога немного возвращалась.. Можно ли от этого избавиться? В моей ситуации всё дома на мне, ребенок, кот, квартира, времяпрепровождение…. Муж считает, что все хорошо. Он малоразговорчив… Мне одиноко с ним. Может на йогу пойти?

Панические атаки — огромная тема, и на данный момент доступной и адаптированной информации существует неограниченное количество. В моей практике консультирования, людей, которые обращаются с такого рода трудностями становится больше.

Скорее всего, почти каждый человек в жизни испытывал состояние внезапного страха, которое сопровождалось такими симптомами как сердцебиение, удушье, потливость, дрожание или тремор, страх смерти, деперсонализация. Некоторые испытали это чувство единожды, некоторые несколько раз, а некоторые люди испытывают это с определённой периодичностью. Причины возникновения могут быть абсолютно разными. Это может быть истощение организма на фоне сильной загруженности, может быть последствием приёма некоторых медикаментов, депрессивного состояния, эндокринологических заболеваний, последствием посттравматических расстройств.

В позитивных случаях можно рекомендовать занятия спортом, больше отдыхать, избегать стрессов, переключаться.

Условно людей, которые подвержены сильным и в большинстве своём не подкреплённым или необоснованным приступам страха можно поделить на две группы. Одна группа — это люди, которые во время острых приступов принимают успокоительные лекарства, а другая группа — это люди, которые самостоятельно стараются справиться с паникой, прибегая к профилактическим действиям.

Всё же хочу сказать, что если случаи паники происходят редко и не имеют систематический характер, то их не стоит относить к паническому расстройству.

Конечно, пойти на йогу! Периодически надо вспоминать о себе и делать что-либо приносящее удовольствие. И надо бы поговорить с мужем… В первую очередь об одиночестве и в том числе о разделении обязанностей. Почему в вашей семье Вы делаете всё?

Ниже описаны некоторые профилактические действия, которые могут быть полезными.

— Изучить максимум информации из авторитетных источников о приступах панических атак: симптомах, предвестниках, способах борьбы. Помимо овладения новыми знаниями и навыками, человек получит уверенность в том, что ощущения и проявления паники у большинства людей одинаковы, они не являются свидетельством психической ненормальности и могут быть полностью устранены.

— Уделить особое внимание спорту. Сейчас предлагается большое множество видов гимнастики для женщин. Результатом занятий аэробикой может стать поддержание тела в тонусе и общее оздоровление, что точно влияет на укрепление организма. Опять же это некоторое отвлечение и внесение в жизнь некоторой новизны, что является хорошей профилактикой.

Отказаться от курения и употребления алкоголя. Исключить или сократить до минимума употребление напитков и продуктов, содержащих кофеин. С осторожностью принимать фармакологические препараты, оказывающие стимулирующее действие на ЦНС.

Соблюдать режим труда и отдыха. Избегать умственных и физических перегрузок. Получать достаточное количество ночного сна.

Конечно, каждый случай индивидуален, и повторюсь, что доступной информации — огромное множество. Очень надеюсь, что такие приступы имели одноразовый характер и больше не повторятся. Скоро нас ждут тёплые солнечные дни. А солнышко на нас действует оздоровительно… )))

Вот как-то так…