Актер и писатель Стивен Фрай знает о депрессии не понаслышке – на грани отчаяния он дважды совершал попытки самоубийства. В ответ на просьбу девушки-подростка рассказать, что помогло ему обрести душевное равновесие, он написал письмо – о том, как найти свет внутри самого себя, когда кажется, что темные времена никогда не закончатся.
«Дорогая Кристель,Мне грустно слышать, что жизнь в настоящий момент тебя совсем не радует. Бог свидетель, я знаю, как это нелегко, когда кажется, ничего не складывается и мало что радует. Не уверен, что мой совет поможет вернуть жизни вкус. Хотя советы обычно даются с добрыми намерениями, от них, бывает, саднит душа – потому что они напоминают, что ты не в силах дать самому себе той любви, которую проявляют к тебе люди вокруг.
Я обнаружил, что облегчить положение можно, если начать думать о своих чувствах и настроениях как о погоде.
Вот несколько всем известных фактов о погоде:
- Она существует в реальности.
- Ты не можешь изменить ее, пожелав, чтобы она исчезла.
- Если за окном сейчас темно и дождливо, то значит, правда темно и дождливо, и ты не можешь это изменить.
- Темнота и дождь могут держаться две недели кряду.
НО
- Однажды снова выглянет солнце.
- Никто не может решать, когда именно вернется солнечная погода, но она вернется.
- В один прекрасный день.
Думаю, то же самое верно в отношении нашего настроения. Неправильно считать наши чувства иллюзией, не отражающей реального положения дел. Они настоящие. Депрессия, тревога, апатия и оцепенение так же реальны, как погода за окном, – и ТАК ЖЕ НАМ НЕ ПОДВЛАСТНЫ. Это не наша вина.
НО
Они пройдут; правда пройдут.
Так же, как мы принимаем плохую погоду за окном, нам следует принимать, что иногда жизнь видится в мрачном свете. «Сегодня выдался поганый день» – вот идеально реалистичный подход. Главное – не забыть мысленно раскрыть зонтик. «Так-так, внутри пошел дождь… ну и ладно, в том нет моей вины. Я ничего не могу с этим поделать, только переждать. А завтра, может быть, солнце уже вернется, и когда оно вернется, я буду им наслаждаться по полной программе».
Не знаю, пригодится ли тебе что-то из всего этого. Возможно, ты решишь, что нет, и тогда я прошу прощения. Я просто решил черкнуть тебе пару строк, чтобы пожелать доброго пути в твоих поисках – найти хотя бы немного больше радости и смысла в жизни.
С наилучшими пожеланиями,
Стивен Фрай».
Подготовила Ксения Татарникова